秋から冬は、寒さによって体が滞りがちな季節。
体の中が滞るとむくんだり、冷えやこりの原因になったり、老廃物が流れず必要な栄養素が届かないことで不調を引き起こしたりと、良いことがありません・・・これからの季節は、血液や体液の巡りを良くし、いらない物を溜め込まない体作りが大切。
というわけで今日は、植物療法の観点からデトックスに役立つ肝機能の向上を促すハーブを３つご紹介しようと思います。
目次
なぜ肝機能の向上がデトックスに役立つのか？
それは肝臓が体の解毒を行う重要な場所だからです。
【肝臓の主な働き】
- 体が使用できない毒素を分解、小さく再包装して排出できるよう各機関へ送る
- 栄養素を貯蓄しておく
- 脂肪の消化に必要胆汁の合成と分泌
つまり、この働きがうまくいかないと体内に要らないものを溜め込んでしまうことになります。それらが不調・病気に繋がる可能性もありうるのです。
現代人は先祖よりも解毒のサポートを必要としていると言われています。サウナや運動でたくさん汗をかいてデトックスだー！と思っても、要らないものが出ていなければ本当にデトックスとは言えないですよね。
もちろん、汗をかくことは気持ちがスッキリしたりリフレッシュになるので悪いことではありませんが、どうせ同じことをするなら体の機能を高めて最大の効果が得たい。。。
というわけで、肝機能を高めて効率よくデトックスをサポートしてくれる肝機能向上ハーブの出番になるのです。
肝機能を向上しデットクス効果を高めるハーブ３つ
タンポポの根：Dandelion Root
【主な有効成分：イヌリン】
- 肝臓を元気にしてデトックスの働きを高める
- 善玉菌のエサとなるので腸内環境を整える
とっても身近な植物であるタンポポ、茎を折ると白い液体が出るのをみた事がある方も多いはず。あの白い液体には苦味の元である「苦味質」と呼ばれる物質が含まれています。これが肝臓の機能をUPさせる大切な栄養分なのです。根はローストすると香ばしくなり、妊婦さんにも優しいカフェインレスコーヒーになります。
バーベリーの根：Barberry Root
【主な有効成分：ベルベリン】
- 肝機能を正常にし、胆汁の生産を促すことで脂肪の消化を助ける
- 高い抗菌作用が感染症予防に効果的
バーベリーはイランでよく食べられている赤い木の実。木の実はレーズンのようで、おかし作りなど料理に使うことができます。
根には肝機能向上と合わせて高い抗菌作用も併せ持ち、喉の痛みや気管支炎といった風邪の症状から、尿路感染症・胃腸の感染症の改善にも効果的だと言われています。昔はペストや赤痢の解毒剤として用いられていたそう。
ミルクシスル：Milk thistle
【主な有効成分：シマリン】
- 種子は傷ついた肝臓を修復する力に優れている
- 肝硬変、肝炎、胆石、脂肪肝といった肝障害の回復と予防に有用
ヨーロッパでは昔から毒キノコの解毒剤として活用されてきたミルクシスル。
飲み会の前にミルクシスルのサプリなどを飲んでおけば、悪酔いを防げるとも言われているほど、肝機能の向上に役立ちます。
以上３つのハーブをご紹介しました。
他にも肝機能を向上するハーブはありますが、市販のハーブティーを購入される際には、まずは上の３つのどれかが入っているものを選ぶと良いでしょう。
市販のデットスクハーブティー
デトックスには興味はあるけれど、自分でハーブを買って作るのはめんどくさい…
そんな方におすすめは、デトックス用にブレンドされた、市販のハーブティー。
私のお気に入りはこのAHMAD TEAのDETOX
日本のAmozonや楽天などをチェックしてみましたが、同じものを見つけることができず…どうやら海外限定のようです。ブレンドされているのは以下の６つ。
・ペパーミント
・フェンネルシード
・ダンデライオン
・ローズマリー
・ジンジャー
・ネトル
上３つは発汗・利尿作用・肝機能向上を、下の３つはエネルギーを高め活力を養う効果があります。
ペパーミントとほのかに感じるジンジャーやフェンネルシードのスパイシーな香りがとっても爽やか。ペパーミントが苦手な方は、ハチミツやミルクを加えてみると香りがマイルドになって良いかもしれません。（でもじつはペパーミントが苦手な私でも、そのまま飲めたくらい飲みやすかったです。）
気持ちも頭もスッキリするので、日中お仕事や家事の合間に飲むのにぴったり。
そしてこれと同じようなものがないかな？と思い探してみたら、AmazonでPukka（パッカ）を発見しました。
AHMAD TEAと同じイギリス発のオーガニックハーブティー専門ブランドです。アーユルベーダを学んだハーバリストがブレンドしたこちらのティーは、ペパーミント・フェンネルシード・ネトルのデトックスティー。
私は飲んだことがないのすが、気になる方はぜひこちらからのぞいてみてください。
そしてもし飲んでみたら、ぜひ感想を聞かせてくだると嬉しいです＾＾
おわりに
今回ご紹介したハーブたちは、体の滞りやすいこれからの季節に積極的と入り入れたいハーブ。お酒を飲み過ぎた日や、塩分を摂りすぎてしまった日にもぴったりなので、知っておくと便利だと思います＾＾
季節に合わせて体と向かい合い、まずは自分の体から。そして周りの大切な人の健康も気遣える、そんなやさしさが広がるといいなぁと思います。
いらないものは上手にさようなら〜して余計なものは持たない。体の内側もシンプルに過ごしていきましょう。
