ここ数年、新年には手帳やノートに「やりたいこと100のリスト」を書くのが恒例行事化しているNanaeです。自分を知るという点でもとってもおすすめなので、今日は「やりたいことリスト」を書くメリットについてお話ししつつ、最後に私のリストを公開します。
夢は書き出すことで達成率が１.４倍になると言われています。これは書き出すことで脳内に刷り込んでいく作業になるから。だから、意識してたわけじゃ無いけどいつの間にか達成してた〜！なんてこともよくあります。
とはいえ達成できてもできなくても全然OK！軽い気持ちで取り組んで、2021年をより楽しく過ごしませんか。
目次
「やりたいことリスト」を書くメリット
１．自分を知るツールになる
頭の中にあることが可視化されると、自分の興味・関心・好き嫌いなど「これが私！」と思える要素がたくさん見えてきます。自分を見失って落ち込んだ時にこのリストを見ると、自分を再認確認することができるのでお守りのような存在にもなるのです。
２．ワクワクする時間になる
書いていて単純に楽しいです！ワクワクします！大きくても小さくても夢や希望を持っている自分をもっと好きになれます。そして頭の中のものを全部出すのでスッキリします！
脳は現実と想像の区別がつかないと言われています。具体的にイメージできる方が実現しやすいので、「できるかな…」と思ってしまうような大きな夢は小さな願望へと細かなステップに落とし込んで書くのが良いです。
３．自己肯定感が増す
やりたいことが叶うと嬉しいですよね。その小さな達成感が「やればできる自分」に少しずつ自信を持たせてくれ、自己肯定感が高まります。より自分を好きになれたり、自分次第で夢は叶うんだと思えたり、心の変化を体験できるツールになります。季節ごとに一回など、定期的にやってみみるのがおすすめ。
いかがでしょうか。いいなと思いましたか？それなら思い立ったが吉日。お気に入りのノートとペンを用意して、ぜひ一緒に書いてみましょう。
リストの書き方
自分しか見ないので、ルールはありません。以下のように項目別に分けてもいいですし、私はズボラなので思いついたままを順番に書いています。
- 趣味のこと
- 習慣の事
- 仕事のこと
- 暮らしのこと
- 生き方のこと
- なりたい自分
- 行きたい場所
- 会いたい人
- ほしい物
- 後回しにしてきた事
などなど。リストは50個でも100個でも自分の好きな数字でOKです。無理に今すぐ全てを書き出す必要はありませんので、時間や場所を変えて書いてみるのもおすすめです。
準備ができたらさっそく！頭を柔らかくして書きはじめましょう。
Nanaeのやりたいことリスト100
１）瞑想を毎朝する
２）英会話力を磨く
３）家事代行を利用してみる
４）深緑色のワンピースを買う
５）毎月１冊は本を読む
６）23時半にはベッドに入る
７）ベトナム料理を３つ作れるようになる
８）日本に帰国する
９）祖母に会ってハグ
１０）祖母と買い物に行く
１１）祖母に朝鮮漬けを習う
１２）祖母の夢を１つ以上叶える
１３）お気に入りのカフェを見つける
１４）お気に入りのノートを見つける
１５）お気に入りのペンを箱買いする
１６）コーヒー抽出のスキルアップ
１７）クリスマスにアドベントティー企画をする
１８）感謝の手紙を書く
１９）小さなことに感謝を見出す
２０）感謝の言葉をたくさん口にする
２１）ルルレモンのヨガウェアをゲットする
２２）それを着てヨガリトリートに参加する
２３）お花のサブスクを購入する
２４）フラワーアレンジを習う
２５）ベランダ菜園を始める
２６）プラネタリウムへ行く
２７）天体望遠鏡で月を見る
２８）グランピングをする
２９）温泉に行く
３０）浴衣を着て温泉街を歩く
３１）ジャズピアノライブに行く
３２）ツイッターでたくさん交流する
３３）ブログ100記事を書く
３４）ポッドキャストをコンスタントに継続する
３５）梅干しを死ぬほど食べる
３６）うさぎの美術館へ行く
３７）日本のハーブ園巡りをする
３８）サパへ行って少数民族の暮らしを知る
３９）ハス茶作りの見学をする
４０）ファンティエットの砂丘で朝日を見る
４１）友人が開いたカフェでコーヒーを飲む
４２）ハノイのブンチャーをたらふく食べる
４３）ハンモックでお昼寝する
４４）もふもふのスリッパを買う
４５）オフラインの時間を大事に使う
４６）山と海が近いところに住む
４７）シェアハウスに短期間住んでみる
４８）ライブ配信をする
４９）Fast & Furiousの新作を映画館で見る
５０）虫歯を撲滅する
５１）Canvaを使いこなす
５２）オンラインショップを持つ
５３）ワークショップを季節に１度催す
５４）コラボイベントを行う
５５）イベントに出店する
５６）庭のある工房を持つ
５７）環境保全団体に寄付をする
５８）オーガニックハーブを育てる
５９）エディブルフラワーを育てる
６０）世界のハーブについて学ぶ
６１）世界のハーバリストとつながる
６２）世界のハーブ園巡りを始める
６３）美味しいハーブの調合でみんなに喜んでもらう
６４）ヨーロッパへ行く
６５）タイへ行く
６６）カンボジアへ行く
６７）インドネシアへ行く
６８）色んな国に友達を作る
６９）旅先でハーブに関する本を買う
７０）旅先で薬草の使い方を学ぶ
７１）ハーブの蒸留をする
７２）ハーブで心を整えられる人になる
７３）ハーブティーの指導ができる
７４）ティーセットを新調する
７５）ハーブおやつで至福の時間を作る
７６）ハーブレシピを２０考案する
７７）毎日15分自分との時間を作る
７８）人と比べ（てもいいけど落ち込ま）ない
７９）無理をしない
８０）違和感を無視しない
８１）他人をジャッジしない
８２）心に北極星をもつ
８３）未来の自分にメールする
８４）デジカメを新調する
８５）自然の写真をたくさん撮る
８６）農家さんと友達になる
８７）アロマのイベントに参加する
８８）暮らしにアロマを活用する
８９）化粧から解放される
９０）寝る前はPCや携帯を見ない
９１）ベトナムでの学びを地域でシェアする
９２）白馬をトレッキングする
９３）屋久島をトレッキングする
９４）自分らしくいられる温かいコミュニティを作る
９５）自分らしく生きたいと願う人たちとオンオフでつながる
９６）自己理解に関する勉強会を行う
９７）パートナーをいつでも応援する
９８）自分が分からず苦しんでいる人のサポートになる
９９）夢を叶えたい人の伴走者になる
１００）フリーランスとして独立する
はい！100完了ですが他にもまだまだやりたいことがあります。改めて見返してみると「つながり」や「始まり」がキーワードになりそうだなぁと感じます。
いま現在はこれら全てを叶える時間もお金も全く余裕ありません（笑）無理だと思いながらも、やりたいを思ったことを素直に書く。たまに見返したとき、ワクワクを思い出して頑張るこころの燃料になれば、それでOKです！
2021年が幸せで溢れる１年に仕上がりますように。
