【保存版】ハーブのもつ効果・効能まとめ

ハーブといえば「なんか体によさそう」というイメージがあると思います。

今回は、ハーブのもつ様々な効能と主なハーブをご紹介します。その日の気分や体調に合わせて、上手にハーブをチョイスしてみてください。※内容は随時更新していきます

体に寄り添うハーブ

植物に含まれる揮発性成分（香り）や有効成分（フィトケミカル）が体の各器官の働きを活性化することにより、不調を取り除いたり病気を防いだり、する効果です。

風邪の予防
エルダーフラワー、タイム、カモミール、セージ、エキナセア

頭痛の緩和
ジンジャー、ラベンダー、カモミール、フィーバーフュー

花粉症対策
ごぼう、ダンデライオン、ネトル、ルイボス

体のこり
カモミール、ラベンダー、ローズマリー、マテ、ルイボス

女性ホルモンバランス調整
ローズ、セージ、チェストツリー

貧血やPMSの改善
レッドクローバー、ネトル、ラズベリーリーフ、レディースマントル、チェストツリー

胃腸の不調
スペアミント、レモングラス、オレンジピール、カモミール

冷え
ジンジャー、シナモン、ルイボス、ネトル、ホーリーバジル

便秘の改善
ダンデライオン、マジョラム、フェンネルシード、カモミール

肝機能UP
アーティチョーク、ダンデライオン、ネトル、ごぼう

目の疲れ
マロウブルー、ハイビスカス、アイブライト、ヴァンルージュ

スキンケア

ハーブはスキンケアにも有効です。血行促進・肌の新陳代謝を高める作用・肌荒れ予防など、美肌をつくるサポートをしてくれます。

皮膚のかゆみ緩和
カモミール、チックウィード、カレンデュラ

美白・シミ予防
ローズヒップ、ヒース、ローズマリー、ホーリーバジル、ネトル

日焼けの痛みを鎮める
カレンデュラ、プランテイン

ニキビ予防
カモミール、セージ、エルダーフラワー、ダンデライオン、ネトル

心に寄り添うハーブ

副交感神経優位に働かせたり、感覚機能を向上することで得られる効果です。見た目や香りからも精神面へ良い影響を与えてくれますので、特にハーブティーはゆっくりポットを観察してみて。不思議と心の不調も癒されます。

緊張を解きほぐす
カモミール、リンデン、ホーリーバジル、レモンバーム

不眠の改善
ラベンダー、レモンバーム、パッションフラワー、バレリアン

イライラを緩和する
オーツ、レモンバーム、リンデン、カモミール

気分を高める
タイム、ジャスミン、ローズ、オレンジピール

集中力UP
セージ、ミント、ローズマリー

記憶力UP
ローズマリー、イチョウ、ゴツコラ

おわりに＆おすすめ本

今回はお悩み別にサポートしてくれるハーブを紹介しました。どれを選んだら良いか分からない時の参考になれば嬉しいです。

ハーブの効能について、もっと詳しく知りたい方はこちらの本がおすすめ。

西洋ハーブから庭にあるハーブ・食材として身近なハーブ・野山で出会えるハーブなど幅広く知ることができるので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。

それでは、素敵なティータイムになりますように。