こんにちは、ななえです。
先日、睡眠に関するこんな記事を読みました。
- 6時間睡眠を10日続けただけで、24時間徹夜と同等の認知機能
- たった1時間睡眠を増やすだけで脳の機能は著しく改善
７時間以上の睡眠で仕事や生活のパフォーマンス力を向上することができるという興味深い内容でした。睡眠が暮らしの質に影響するなら、もっと心地良く、ぐっすり安眠できる質の良い睡眠を目指したい。
今回は、そんな願いをサポートしてくれるラベンダーの力を借りた「ピローミスト」の作り方をご紹介します。
目次
ピローミストの作り方
【材料】… 30ml 用
- ラベンダーチンキ 10ml
- ラベンダー精油 5滴
- 精製水 20ml
- ビーカーなどの容器
- 清潔なスプレーボトル
※ラベンダーチンキの代わりに無水エタノールでもOK！
その場合は精油の量を10滴にしてください。
作り方と手順
【１】ラベンダーチンキ（or 無水エタノール) をビーカーに入れる
【２】精油を加えて良く混ぜる
【３】精製水を加えて良く混ぜる
【４】煮沸消毒したスプレー容器に移したら出来上がり
まぜるだけなのでシンプルでとっても簡単！
精油は水には溶けないので、必ず先にチンキかエタノールに加えてください。その後に精製水を加えるという流れがポイント。
ラベンダーのチンキを作ってみたい！という方はこちらの記事をぜひ参考に。
安眠をもたらすラベンダーの効能
リラックス効果の高いラベンダーは、うちにあると安心な万能ハーブ。ハーブティーやチンキとして体に取り入れることで、以下のような効能が期待できます。
【主な効能】
- 心と体の緊張をほぐしリラックスさせる
- 毛細血管への血流を促すので冷えの改善が期待
- 頭痛など体の痛みを和らげる
- 神経系に栄養を与えるので不安や気分の落ち込みを改善
こんな人におすすめ
✔︎ 睡眠トラブルを抱えている人
✔︎ いつも不安でネガティブ思考になりやすい人
✔︎ 緊張しやすい人
✔︎ 寝る前のルーティンをもちたい人
ラベンダーは精神面との相性が良く、感情のバランスをとる働きをサポートしてくれます。寝る前のリラックスタイムにとてもおすすめ。
おわりに
ラベンダーの香りを嗅ぐと不思議と思い出が蘇ります。
小さい頃に母と行った北海道のラベンダー畑や、カナダのロッジでハウスキーパーとして働いていたときに、毎日手にしていたラベンダーソープ。
香りと共にいろんな思い出が蘇るのも、植物の素晴らしい力です。ぜひ思い出を楽しんで、心地よい気分で、ぐっすり眠ってくださいね。
