セルフケア

簡単ピローミストの作り方!ラベンダーの力で質の良い睡眠を手に入れよう

こんにちは、ななえです。

先日、睡眠に関するこんな記事を読みました。

6時間睡眠の人ほど「体調不良に陥る」納得理由

  • 6時間睡眠を10日続けただけで、24時間徹夜と同等の認知機能
  • たった1時間睡眠を増やすだけで脳の機能は著しく改善

7時間以上の睡眠で仕事や生活のパフォーマンス力を向上することができるという興味深い内容でした。睡眠が暮らしの質に影響するなら、もっと心地良く、ぐっすり安眠できる質の良い睡眠を目指したい。

今回は、そんな願いをサポートしてくれるラベンダーの力を借りた「ピローミスト」の作り方をご紹介します。

目次

ピローミストの作り方

【材料】… 30ml 用 

  • ラベンダーチンキ  10ml
  • ラベンダー精油   5滴
  • 精製水      20ml
  • ビーカーなどの容器
  • 清潔なスプレーボトル

※ラベンダーチンキの代わりに無水エタノールでもOK!
 その場合は精油の量を10滴にしてください。

作り方と手順

【1】ラベンダーチンキ(or 無水エタノール) をビーカーに入れる
【2】精油を加えて良く混ぜる
【3】精製水を加えて良く混ぜる
【4】煮沸消毒したスプレー容器に移したら出来上がり

まぜるだけなのでシンプルでとっても簡単!

精油は水には溶けないので、必ず先にチンキかエタノールに加えてください。その後に精製水を加えるという流れがポイント。

ラベンダーのチンキを作ってみたい!という方はこちらの記事をぜひ参考に。

安眠をもたらすラベンダーの効能

リラックス効果の高いラベンダーは、うちにあると安心な万能ハーブ。ハーブティーやチンキとして体に取り入れることで、以下のような効能が期待できます。

【主な効能】

  • 心と体の緊張をほぐしリラックスさせる
  • 毛細血管への血流を促すので冷えの改善が期待
  • 頭痛など体の痛みを和らげる
  • 神経系に栄養を与えるので不安や気分の落ち込みを改善
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こんな人におすすめ

✔︎ 睡眠トラブルを抱えている人
✔︎ いつも不安でネガティブ思考になりやすい人
✔︎ 緊張しやすい人
✔︎ 寝る前のルーティンをもちたい人

ラベンダーは精神面との相性が良く、感情のバランスをとる働きをサポートしてくれます。寝る前のリラックスタイムにとてもおすすめ。

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おわりに

ラベンダーの香りを嗅ぐと不思議と思い出が蘇ります。

小さい頃に母と行った北海道のラベンダー畑や、カナダのロッジでハウスキーパーとして働いていたときに、毎日手にしていたラベンダーソープ。

香りと共にいろんな思い出が蘇るのも、植物の素晴らしい力です。ぜひ思い出を楽しんで、心地よい気分で、ぐっすり眠ってくださいね。

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